Wyciskanie sztangi na ławce prostej

Kładziemy się na ławce, stopy mają leżeć całe na podłodze.

Wykonanie
Opuszczamy sztangę w ten sposób aby łokcie szły na boki (nie do środka)
Sztanga ma być ok 1 cm nad klatką ( można też dotknąć klatki)
Przy opuszczaniu robimy wdech
Przy podnoszeniu sztangi musimy uważać żeby nasze barki ruszały się jak najmniej.
przy podnoszeniu wydychamy powietrze