Kładziemy się na ławce prostej, łapiemy sztangę nachwytem.
Prostujemy ręce tak aby sztanga znalazła się nad naszą głową.
Uginamy ręce w ten sposób aby sztanga znalazła się za głową
Używamy tylko przedramion, reszta ma zostać nieruchoma
Uwaga : Ćwiczenie te bardzo niszczy stawy łokciowe jeśli używasz dużych ciężarów
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz