Dieta

Witam,

Dziś przerobimy temat diety u nas, młodych sportowców.

Czy trzymanie się diety jest takie ważne i obowiązkowe?
Bynajmniej, jest to wręcz przeszkoda dla ludzi w naszym wieku, owszem, pomaga w przyroście masy lub zrzuceniu kilku kilogramów,ale w naszym wieku jest to kompletny bezsens.

W obydwóch dietach jest kilka zasad :
1. Jedz co 2/3 godziny
2.Pij minimum 3 litry wody dziennie
3. Zastąp napoje wodą/sokiem zrobionym własnoręcznie

 Masa
Dla nas NAJważniejszy jest trening, nasze ciała się jeszcze rozwijają przez co przyrost masy mięśniowej jest nieunikniony.
To znaczy że naturalnie nam przyjdzie jeszcze kilka kilogramów.
Oczywiście warto się dobrze odżywiać i jeść więcej (co 2/3 godziny) niż przeciętny nastolatek, ale bezsensowne jest trzymanie diety 'z papierka' gdyż rezultaty będą nie wiele inne niż przy zwykłym odżywianiu się.
Podsumowując : Lepiej zjeść jajecznicę niż płatki na śniadanie ale wybór należy do Ciebie, napewno nie osiągniesz tyle co dorosła osoba nawet jeśli będziesz trenować ciężej i lepiej się odżywiał.
Ale gdy będziesz dużo ćwiczył, twoje mięśnie rozrosną się trochę, po naturalnym wzroście masy (gdy twoje ciało dorośnie) będziesz wielkim skurwysynem ;)


Redukcja
W redukcji chodzi o to żebyś drogi czytelniku zrzucił kilka kilogramów, dlatego tutaj dieta jest nieco ważniejsza. Ale równiesz jak w diecie na masę, w naszym wieku papierek z rozpiskami jest zbędny,trzeba ograniczyć tłuszcz i tak zwane ''jedzenie śmieciowe''.
Trzeba jeść więcej zdrowych rzeczy, na przykład : masz ochotę sobie coś przegryźć, zamiast sięgać po chipsy sięgnij po swój ulubiony owoc.
Pod żadnym pozorem się nie głódź, przez tak zwane ''głodówki'' można ciężko zachorować.
Jedz normalnie,nie objadaj się, nie jedz dużo śmieciowego żarcia a osiągniesz naprawdę dużo :)


Suplementacja
Suplementy są również mało potrzebne,jednak jeśli bardzo chcecie to jest tutaj kilka moich propozycji 
Na masę : Gainer,BCAA,Kreatynka,Witaminy
Na redukcje : Białko,BCAA,Witaminki